Posizione di partenza  Posizione di lavoro

I tricipiti alle parallele sono in grado di stimolare in modo dinamico la muscolatura del busto. Il tricipite (estensore del braccio) è il muscolo più sollecitato.

Tecnica di esecuzione
Si inizia l’esercizio sollevando il corpo con le braccia fino alla loro massima distensione e mantenendo il busto perpendicolare rispetto al suolo (il busto non deve essere inclinato in avanti, pena lo spostamento del carico sui pettorali e sulle spalle). A questo punto dobbiamo piegare le ginocchia ed incrociare le caviglie. Dalla posizione di partenza iniziamo a scendere fino a che le articolazioni delle spalle non siano arrivate esattamente sotto i gomiti; quindi ritornare alla posizione iniziale (gomiti quasi completamente distesi).

Appoggio sull’attrezzo
Le mani vengono posizionate ciascuna a circa 10 cm oltre l’apertura delle spalle.

NB. Non è concesso di utilizzare le gambe per darsi slancio o altro aiuto.

L’esecuzione dell’esercizio viene ritenuta non corretta nei seguenti casi:

• il movimento delle braccia è inferiore rispetto a quello prescritto;

• sollevandosi l’atleta non tende completamente le braccia;

• sollevandosi l’atleta si aiuta oscillando le gambe, dandosi slancio o contorcendosi;

• si verifica una visibile differenza di velocità tra l’atto del tendere e quello del flettere le braccia.