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9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi
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Terza settimana di allenamento
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Parametri dell'allenamento di potenziamento
Indicazioni per un corretto allenamento in sala pesi
Ripetizioni possibili a parità di carico
Metodologia di allenamento della forza a stazioni
Sistemi per allenare la forza in palestra
Metodi di allenamento della forza mediante l'utilizzo della metodologia a circuito
Come impostare un programma di allenamento
La periodizzazione e le tabelle di allenamento
Allenamento per prevenire e curare la cellulite
Calcolo teorico della frequenza cardiaca massimale
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Il circuit training
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Allenamento della forza rapida ed esplosiva: metodo dei carichi dinamici
Esercizi di stabilizzazione del core (documento PDF)
Raccomandazioni esercizi per anziani (documento PDF)
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Il body building
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Il muscolo tricipite brachiale
Esercizi di estensione delle braccia per tricipiti
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Allenamento muscoli tricipiti
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Vedi anche: Esercizi di potenziamento muscolare per tutti i distretti del corpo
