Figura 1

Figura 2

Le figure mostrano chiaramente le due diverse tecniche di impugnatura dell’attrezzo: la presa con impugnatura prona e la presa con impugnatura supina (o inversa).
Le trazioni alla sbarra enfatizzano il lavoro sui dorsali e la loro azione e simile a quella prodotta dalla Lat Machine; in particolare vengono sollecitati i muscoli gran dorsale,  grande rotondo e trapezio.
Per la corretta esecuzione dell’esercizio è necessario incrociare le gambe e inclinare in avanti il busto.
Concentrarsi sull’esercizio, evitando eventuali dondolii e mantenendo una velocità costante.
Nella figura 1 l’atleta impugna l’attrezzo con presa larga e prona (cioè quella classica), sollevandosi fino a flettere le braccia di circa 90°.
La figura 2 mostra invece le trazioni alla sbarra con presa stretta ed impugnatura supina.