Con manubri su panca inclinata

Con pesetti (o manubri) a busto flesso

Mantenendo il busto flesso viene sollecitata maggiormente la zona lombare.

Seduti a busto completamente flesso

NB: più solleviamo le braccia e più lavoriamo sui dorsali. Meglio mantenere le braccia leggermente flesse per non sovraccaricare troppo le articolazioni dei gomiti.