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9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi
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Terza settimana di allenamento
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Parametri dell'allenamento di potenziamento
Indicazioni per un corretto allenamento in sala pesi
Ripetizioni possibili a parità di carico
Metodologia di allenamento della forza a stazioni
Sistemi per allenare la forza in palestra
Metodi di allenamento della forza mediante l'utilizzo della metodologia a circuito
Come impostare un programma di allenamento
La periodizzazione e le tabelle di allenamento
Allenamento per prevenire e curare la cellulite
Calcolo teorico della frequenza cardiaca massimale
Metodi per determinare il carico massimale (CM)
Il circuit training
Circuiti di allenamento Total Body
Lo spinning
Qual è la migliore ora per fare allenamento?
Valutazione dello stato di forma del Bodybuilder
Allenamento della forza rapida ed esplosiva: metodo dei carichi dinamici
Esercizi di stabilizzazione del core (documento PDF)
Raccomandazioni esercizi per anziani (documento PDF)
Attività in palestra per l'allenamento
Il body building
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