Descrizione degli esercizi da eseguire durante la seduta in palestra

10 minuti di cyclette

Stretching generale

Leg press

Addominali a corpo libero

Bicipiti con manubri da seduti

Flessione delle gambe alla curl-machine per i muscoli posteriori

Pettorali su pectoral machine

Distensioni delle braccia con bilanciere su panca

Affondi frontali alternati delle gambe

Lat avanti

Fly anteriore con manubri

Iperestensioni della gamba con pulley basso da posizione in piedi

5 minuti di cyclette defaticante

Stretching generale