Questo esercizio viene eseguito con la sbarra, oppure attraverso il bastone e viene utilizzato sia per aumentare la mobilità del tronco, che per sviluppare i muscoli addominali.
Si esegue preferibilmente da seduti, con le gambe unite, il busto dritto e la testa in linea col tronco.
Il bastone (o la sbarra) viene posizionato sul trapezio, in linea con le spalle e la presa è larga (alle estremità del bastone). A questo punto si eseguono delle rotazioni alternate verso destra e sinistra, cercando di ruotare il più possibile il busto verso queste due direzioni.
Il movimento deve essere fluido (senza dare colpi, per intenderci) e la rotazione deve avvenire fin tanto che non si sente dolore.

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