Rematore con bilanciere a busto flesso

Il rematore con bilanciere a busto flesso può essere eseguito sia con presa larga ed impugnatura prona (arrivando appena sotto al petto), che in supinazione (cioè presa inversa), ove la presa è più stretta rispetto alla precedente, e risulta essere pari a circa la larghezza delle spalle.
Il busto viene flesso di circa 90° rispetto alle gambe (che sono leggermente piegate) e la colonna mantiene le proprie curve fisiologiche.
Le gambe sono divaricate e la punta del piede guarda leggermente in fuori.
Il rematore con bilanciere a busto flesso sovraccarica abbastanza la colonna vertebrale, quindi è necessario eseguirlo con estrema cautela.

Rematore con manubrio su panca piana, in appoggio su ginocchio e braccio teso

Quando si esegue il rematore con manubrio è necessario anzitutto retroporre la spalla e poi flettere il braccio.
A seconda dell’azione che vogliamo enfatizzare, possiamo eseguire l’esercizio con manubrio prono, supino o neutro.

Rematore con due manubri e busto flesso