Il push up è un esercizio con cui vengono potenziati i muscoli tricipiti delle braccia. Si esegue su panca rialzata (o step, come in figura), ove si appoggiano le mani unite. Le braccia sono completamente distese ed il corpo è inclinato verso la panca, formando un angolo appena superiore ai 45 gradi rispetto al suolo (nel caso dello step l’angolo è di 45 gradi). Da questa posizione si flettono le braccia chiudendo così l’angolo di partenza, quindi si ritorna alla posizione originaria. Inspirate durante la fase di risalita (soprattutto quando siete arrivati alla posizione di partenza) ed espirate quando state flettendo le braccia (in particolare a flessione avvenuta).