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9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi
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Metodologia di allenamento della forza a stazioni
Sistemi per allenare la forza in palestra
Metodi di allenamento della forza mediante l'utilizzo della metodologia a circuito
Come impostare un programma di allenamento
La periodizzazione e le tabelle di allenamento
Allenamento per prevenire e curare la cellulite
Calcolo teorico della frequenza cardiaca massimale
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Il circuit training
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Allenamento della forza rapida ed esplosiva: metodo dei carichi dinamici
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Il body building
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Oltre 150 esercizi per il potenziamento di tutti i distretti muscolari del corpo
Potenziamento dei muscoli della coscia
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Esercizi di potenziamento muscolare in palestra per il ciclismo
Tabella di allenamento muscolare in palestra per lo sviluppo della forza rapida ed esplosiva
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La forza muscolare
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