Flessione delle gambe con leg-extension da posizione prona (bicipiti femorali).
Flessione delle gambe al pulley da posizione prona (bicipiti femorali).
Flessione delle gambe con cavigliere da posizione prona
Flessione della gamba all’indietro da posizione in piedi con cavigliere, appoggiati al muro o alla sbarra (ischiocrurali).
Flessione della gamba al pulley da posizione supina (ischiocrurali).
Partendo dalla posizione supina, con la gamba distesa verso l’alto (+ cavigliera), flettere e distendere la gamba (ischiocrurali).
Flessione delle gambe con curl-machine (ischiocrurali).