Esercizio n. 1 (in tre parti)
Mantenendo il capo il più possibile fermo e rilassato, eseguire in sequenza i seguenti movimenti, senza sforzarsi:
1) Muovere gli occhi lentamente in su e in giù;
2) Muovere gli occhi a destra e a sinistra;
3) Seguire con lo sguardo, mantenendo fermo il capo, il perimetro del soffitto, prima in senso orario e poi in senso antiorario.

Esercizio n. 2
Alternare la messa a fuoco di oggetti vicini (25-50 cm.) e lontani (più di 6 metri) per due o più volte. Nell’utilizzo del VDT, ad esempio, alternare lo sguardo tra il video ed immagini in lontananza fuori della finestra. Eseguire l’esercizio per alcune volte facendo attenzione a raggiungere sempre la giusta messa a fuoco.

Esercizio n. 3

Far roteare lentamente gli occhi, dapprima in senso orario e poi in senso antiorario. Ad esempio, seguire con lo sguardo il bordo del video oppure il contorno della finestra. Ripetere l’esercizio alcune volte cercando di impiegare il minimo sforzo.