Lat avanti

           
Il busto viene leggermente inclinato verso dietro per valorizzare l’azione sui dorsali

La Lat Machine (latissimus dorsi machine) viene utilizzata soprattutto per potenziare il muscolo trapezio, ma la sua azione cambia a seconda dell’impugnatura dell’attrezzo. La presa può essere effettuata con il palmo delle mani in pronazione, oppure avanti supine. In quest’ultimo caso si combina l’azione trapezio-extrarotatori del braccio e la possibilità di lavorare con carichi elevati.
La Lat Machine può essere eseguita avanti (LAT AV), dietro o sopra la testa; oppure con triangolo strettissimo:
LAT AV: viene normalmente eseguita con presa larga e impugnatura prona, oppure impugnatura supina e presa stretta.
LAT sopra: viene normalmente eseguita con impugnatura prona e presa larga.
LAT dietro: viene normalmente eseguita con impugnatura prona e presa media (ovvero, non troppo larga), per non generare un eccessivo carico a livello delle articolazioni.
Triangolo strettissimo: il lavoro sui muscoli dorsali è abbastanza limitato.

Lat AV con impugnatura supina e presa stretta

Lat dietro

Triangolo strettissimo