Posizionatevi di fronte alla macchina appoggiando le braccia in corrispondenza dell’apposito supporto della panca. Partendo con le braccia completamente distese e il palmo delle mani rivolto verso l’alto, flettete le braccia al gomito, quindi ritornate alla posizione di partenza. Espirate durante la fase di flessione, inspirate quando ritornate con le braccia completamente distese.

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