L’impostazione di un allenamento per bruciare calorie fa riferimento alla frequenza cardiaca e quindi al cardiofrequenzimetro. Attraverso questo strumento è possibile tenere sotto controllo i battiti cardiaci per minuto (bpm), mantenendo una frequenza cardiaca all’interno di un determinato range prestabilito, che si aggira attorno al 60-70% rispetto alla frequenza cardiaca massima (o massimale: FC Max).

La formula che si applica per calcolare la massima frequenza cardiaca teorica è la seguente:
220 – l’età dell'atleta (in anni).

Esempio: un soggetto di 20 anni ha una massima frequenza cardiaca teorica pari a: FC Max Teorica = 220 - 20 = 200 bpm.