Eseguire gli esercizi per le braccia significa effettuare movimenti di flessione ed estensione dell’avambraccio rispetto al gomito, attraverso l’azione dei muscoli bicipiti e tricipiti brachiali.
Il muscolo pronatore quadrato, pronatore rotondo e supinatore permettono all’avambraccio di eseguire movimenti di pronazione e supinazione; mentre a livello del polso si effettuano esercizi che sollecitano soprattutto i muscoli flessori ed estensori ulnari e radiali del carpo.
Per quel che concerne il movimento delle braccia rispetto al tronco, gli esercizi più indicati sono quelli che coinvolgono i muscoli deltoide (abduttore del braccio), piccolo e grande rotondo, tricipite brachiale, grande pettorale e grande dorsale.

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