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Gli esercizi per addominali vengono utilizzati soprattutto per incrementare la prestazione atletica specifica, ma anche per prevenire l’istaurarsi di patologie del tratto lombare.
Il ruolo che rivestono i diversi esercizi per addominali è da ricercare nel controllo posturale in azioni dinamico-specifiche dello sport praticato.
L'intervento sulla muscolatura addominale attraverso esercizi specifici permette altresì di controllare l'antiversione del bacino e di conseguenza di salvaguardare la zona lombare da eventuali lesioni.
Sinteticamente, possiamo suddividere gli esercizi per addominali in cinque grandi gruppi:
- flessione del tronco sugli arti inferiori fermi;
- flessione dell'anca sul tronco bloccato;
- flessione contemporanea di tronco e anche;
- torsione del busto ad arti inferiori fermi;
- flessione del tronco con successiva torsione.
Per ottimizzare l'allenamento di tutta la parete addominale è necessario scegliere fra una vasta gamma di esercizi, adattando il protocollo di lavoro alle caratteristiche della singola persona.
Fonte: ADDOMINALI - Rinforzo della muscolatura - E. Zanini - PVnov98
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