Estensione delle braccia con manubrio dalla posizione supina

Estensione delle braccia con manubrio supini sopra la palla

Estensione delle braccia con 2 manubri su tappettino

Estensione delle braccia alle parallele

Dalla posizione di partenza mostrata in figura, distendere le braccia, quindi ritornare alla posizione iniziale.

Estensione frontale delle braccia con sbarra (o bilanciere)

Per regolare la distanza tra le due mani, distendete i due pollici fino ad unirli con le punte: le braccia risulteranno pressoché parallele.

Estensione delle braccia con  bilanciere

Mantenere le braccia parallele

Estensione del braccio con manubrio

Estensione del braccio con elastico (1)

Estensione delle braccia con elastico (2)

Estensione delle braccia partendo dalla posizione “seduta”

Estensione del braccio su panca

Lavora sempre il braccio opposto al ginocchio in appoggio sulla panca piana. La testa è in linea con il tronco.

Estensione delle braccia su panca inclinata

Estensione delle braccia alla Lat Machine

Estensione del braccio con elastico o al pulley

Tirate verso il basso alla Lat machine