Lo strappo è un esercizio della pesistica che prevede il sollevamento da terra di un bilanciere, fino a distendere completamente le braccia sopra la testa.
Lo strappo è l’espressione della forza esplosiva, ma migliora anche il tono di tutti i muscoli estensori del corpo, stimolando anche la rapidità di reazione, l’equilibrio, il tempismo, la coordinazione e il senso del ritmo.
Questo esercizio è caratterizzato da 4 periodi, ciascuno dei quali è suddiviso in 2 fasi, per un totale di 8 fasi: stacco (fasi: preparatoria e di stacco), tirata (fasi: caricamento e tirata), incastro (fasi: aerea e di incastro) e conclusione (fasi: di risalita e conclusiva).
Essendo un esercizio perfettamente simmetrico, lo stacco tende a riequilibrare le differenze esistenti tra la muscolatura di un lato e quella del lato opposto del corpo, risultando così l’esercizio più completo e simmetrico che possa esistere per tutta la catena dei muscoli estensori esistenti.

Catena dei muscoli estensori interessati dallo strappo  
  da “ANATOMIA FUNZIONALE DELL’UOMO” di Kurt Tittel

Bibliografia essenziale:
Progetto “LA PESISTICA INCONTRA LA SCUOLA”
Adattamento di Vincenzo e Clementina Veneziano