L’esercizio fisico per eccellenza per curare e prevenire la cellulite è quello aerobico, cioè quell’esercizio svolto a bassa o media intensità (velocità) e prolungato per un periodo di tempo pari a circa 35/45 minuti, per un totale di almeno 3/4 sedute a settimana. Questa è comunque una regola generale, che può variare a seconda del tipo e della quantità di cellulite in questione. Può infatti essere necessario un programma di allenamento più o meno intenso rispetto a quello sopra enunciato; in questo caso rimandiamo il lettore ad una più attenta e approfondita valutazione da parte di un medico specialista e/o di un professionista del settore.
I fattori che limitano il meccanismo aerobico (cioè quello che serve a bruciare i grassi) sono da ricercarsi nella ventilazione polmonare, nel trasporto periferico di ossigeno, nella capillarizzazione sanguigna, nella gittata cardiaca e nella differenza artero-venosa per l’ossigeno.