I muscoli addominali si dividono in obliqui e retti dell’addome. Ai primi appartengono l’obliquo interno, l’obliquo esterno ed il trasverso dell’addome; ai secondi, invece, il retto dell’addome.
I muscoli obliqui provocano la compressione, la flessione, la flessione laterale e la rotazione del tronco.
Il retto dell’addome determina soltanto la flessione del tronco e l’abbassamento delle coste.

Esercizi per il retto dell’addome ed il muscolo piramidale
Da posizione supina con le mani dietro la nuca, sollevamento delle gambe unite ed estese (addominali bassi).
“Bicicletta” da posizione supina (flesso-estensione alternata delle gambe lungo la parallela al suolo).
Come sopra, ma portando contemporaneamente entrambe le gambe al petto (flesso- estensione a gambe unite; no movimento alternato).
Da posizione supina, sollevamento simultaneo del tronco e delle gambe unite (addominali alti e bassi).
Da posizione supina, sollevamento alternato delle gambe distese.
Da posizione supina, mani in appoggio lungo i fianchi, gambe sollevate ed estese verso l’alto (in modo tale da formare un angolo di 90° tra le gambe ed il tronco), sollevare il bacino e mantenere la posizione assunta per qualche secondo, quindi ritornare alla posizione di partenza.
Come sopra, ma tenendo le gambe incrociate.
Dalla posizione supina, con le braccia distese sopra la testa e le gambe estese, flettere il busto portando le braccia in avanti fino a toccare la punta dei piedi, quindi ritornare alla posizione di partenza.
Partendo dalla posizione supina con le gambe flesse e le braccia distese lungo i fianchi, flettere il busto portando le braccia verso avanti.
Appesi alla sbarra, sollevamento delle gambe distese o flesse (addominali bassi). NB: lo stesso esercizio può essere eseguito anche alla spalliera: in questo caso la schiena viene mantenuta in asse con più facilità.
Crunch machine.
Sollevamento delle gambe alle parallele, appoggiando gli avambracci sugli appositi supporti.

Esercizi per i muscoli obliqui e trasversi dell’addome
Negli esercizi per i muscoli addominali obliqui e trasversi, normalmente, alla flessione del tronco segue la sua torsione (verso destra o sinistra, in modo alternato o ripetuto). Tale movimento può essere eseguito dalla posizione supina (es: biciclette crunch exercise), in piedi, oppure da seduti.
Spesso, negli esercizi da posizione supina (o in piedi), alla torsione del tronco si associa la flessione della gamba opposta.
Un esempio di esercizio per addominali obliqui dalla posizione seduta è quello in cui la torsione del tronco viene eseguita tenendo una sbarra appoggiata sopra al trapezio.