Allenamento Body Building La tua palestra on line!
9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi
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Seconda settimana di allenamento
Terza settimana di allenamento
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Quinta settimana di allenamento
Sesta settimana di allenamento
Settima settimana di allenamento
Ottava settimana di allenamento
Nona settimana di allenamento
Parametri dell'allenamento di potenziamento
Indicazioni per un corretto allenamento in sala pesi
Ripetizioni possibili a parità di carico
Metodologia di allenamento della forza a stazioni
Sistemi per allenare la forza in palestra
Metodi di allenamento della forza mediante l'utilizzo della metodologia a circuito
Come impostare un programma di allenamento
La periodizzazione e le tabelle di allenamento
Allenamento per prevenire e curare la cellulite
Calcolo teorico della frequenza cardiaca massimale
Metodi per determinare il carico massimale (CM)
Il circuit training
Circuiti di allenamento Total Body
Lo spinning
Qual è la migliore ora per fare allenamento?
Valutazione dello stato di forma del Bodybuilder
Allenamento della forza rapida ed esplosiva: metodo dei carichi dinamici
Esercizi di stabilizzazione del core (documento PDF)
Raccomandazioni esercizi per anziani (documento PDF)
Attività in palestra per l'allenamento
Il body building
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Cervelletto e movimento
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Muscoli del dorso
Rematore con bilanciere e manubrio
Trazioni alla sbarra con presa larga e presa stretta
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Slanci delle braccia in fuori-dietro per dorsali
Esercizi per i muscoli dorsali
Allenamento muscolo trapezio
Allenamento muscoli dorsali
Potenziare i dorsali alla Lat Machine
Vedi anche: Esercizi di potenziamento muscolare per tutti i distretti del corpo
