Il circuit training è un metodo di allenamento a stazioni (da 6 a 12) che coinvolge più gruppi muscolari.
A seconda della difficoltà del circuito, esso può essere classificato in leggero (6 stazioni), medio (9 stazioni) o lungo (12 stazioni).
Le diverse stazioni di allenamento hanno la funzione di sollecitare, più o meno intensamente, i vari distretti muscolari; lo stesso gruppo muscolare non dovrebbe essere stimolato in due esercizi successivi.
Di solito, la velocità di esecuzione degli esercizi è massimale, mentre il recupero fra un circuito e l'altro varia fra i 6 e i 10 minuti.
Il recupero tra le stazioni dipende dal carico: se questo è massimo la pausa durerà attorno ai 3 minuti, se il carico è medio ci riposeremo 1 o 2 minuti, se invece è leggero allora non ci sarà alcun recupero.
Il dosaggio del carico viene determinato per ciascun giocatore attraverso tests sportivi specifici.

RIASSUMENDO: SCHEDA TECNICA DEL CIRCUIT TRAINING

Nel circuit training gli esercizi possono essere effettuati a tempo o a ripetizioni, attraverso l’esecuzione di un certo numero di esercizi (di norma da 6 a 12) che coinvolgono più gruppi muscolari diversi. I gruppi muscolari coinvolti non devono essere sinergici.

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