Partendo con i gomiti flessi dietro, estendete le braccia frontalmente, fino a raggiungere la massima tensione dell’elastico; quindi ritornare alla posizione iniziale. Le braccia lavorano all’altezza del petto, parallelamente al suolo. Come si può notare dalle figure, il palmo delle mani è rivolto verso il basso.

Variante: chest press dalla posizione in ginocchio, con i palmi delle mani rivolti verso l’interno.