Immagine tratta da: R. Mazzoli – Il grande libro del body building – pag 163 – De Vecchi Editore

Afferrate il cavo e appoggiate il braccio su di una panca inclinata di circa 45 gradi, quindi flettete il braccio al gomito, portando la mano all’altezza della spalla e buttando fuori l’aria alla fine del movimento di flessione. Inspirate durante la fase di distensione del braccio, in particolare alla fine del movimento.

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