Allenamento Body Building La tua palestra on line!
9 settimane di allenamento in palestra, 18 schede, oltre 170 esercizi
Prima settimana di allenamento
Seconda settimana di allenamento
Terza settimana di allenamento
Quarta settimana di allenamento
Quinta settimana di allenamento
Sesta settimana di allenamento
Settima settimana di allenamento
Ottava settimana di allenamento
Nona settimana di allenamento
Parametri dell'allenamento di potenziamento
Indicazioni per un corretto allenamento in sala pesi
Ripetizioni possibili a parità di carico
Metodologia di allenamento della forza a stazioni
Sistemi per allenare la forza in palestra
Metodi di allenamento della forza mediante l'utilizzo della metodologia a circuito
Come impostare un programma di allenamento
La periodizzazione e le tabelle di allenamento
Allenamento per prevenire e curare la cellulite
Calcolo teorico della frequenza cardiaca massimale
Metodi per determinare il carico massimale (CM)
Il circuit training
Circuiti di allenamento Total Body
Lo spinning
Qual è la migliore ora per fare allenamento?
Valutazione dello stato di forma del Bodybuilder
Allenamento della forza rapida ed esplosiva: metodo dei carichi dinamici
Esercizi di stabilizzazione del core (documento PDF)
Raccomandazioni esercizi per anziani (documento PDF)
Attività in palestra per l'allenamento
Il body building
Aminoacidi e allenamento
Etimologia della parola fitness
Cervelletto e movimento
Adattamenti cardiocircolatori all’allenamento
Ipertensione e allenamento
Musica e performance
Norme sulla privacy
Esercizi per i muscoli bicipiti
Bicipiti con manubri
Bicipiti con bilanciere
Bicipiti inversi
Bicipiti alla macchina Larry Scott
Bicipiti con gomito appoggiato sull’interno coscia (in concentrazione)
Bicipiti ai cavi incrociati alti
Bicipiti al Pulley basso
Bicipiti su panca inclinata con un braccio
