Posizionarsi sotto la macchina dei cavi incrociati, impugnando  le maniglie in modo tale che le braccia siano completamente distese verso l’alto e i palmi delle mani che si “guardano”. A questo punto flettete le braccia al gomito, portando le mani appena sopra le orecchie, quindi ritornate alla posizione di partenza. Espirate durante la fase di lavoro (cioè di flessione) e inspirate durante la fase di recupero (distensione delle braccia).

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Schede di allenamento in palestra