Gli esercizi per le gambe

Leg Extension

Back squat con bilanciere

Squat al muro con swiss ball

Affondi frontali con bilanciere

Back squat libero con bastone (o bilanciere)

Hack squat con bastone

Leg press

Leg curl

Allenare i muscoli posteriori della coscia con la Swiss ball

Flesso estensione delle gambe con la palla (swiss ball)

13 esercizi per i glutei e i muscoli posteriori della coscia

Esercizi per le gambe

Esercizi per i muscoli anteriori della coscia

Esercizi per i muscoli posteriori della coscia

Esercizi per l'interno e l'esterno coscia

Principali esercizi per le cosce

Potenziamento dei muscoli della coscia

Sollevamento delle gambe

Esercizi per i glutei e la parte posteriore del bacino

Macchine per l'allenamento dei polpacci (documento PDF)

Esercizi per i polpacci

Allenamento muscoli polpacci

Lo squat è un esercizio fondamentale nella routine di qualsiasi sportivo amatore o professionista che intenda allenare le gambe:

Tecnica di esecuzione dello squat

Hack squat per quadricipiti

Front squat

Articoli in evidenza:

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Guida all'uso di integratori alimentari