by Tracy Z. Williams

Gli addominali classici “sit up” vengono svolti su di un’apposita panca per addominali, leggermente inclinata, ove si posizionerà la testa verso la parte della panca inclinata in basso e si inseriscono i piedi nell’apposito ferma piedi. Partendo distesi con le mani dietro la nuca, si solleva il busto verso l’alto, quindi si torna alla posizione di partenza.
Soprattutto quando si svolgono esercizi per addominali, la respirazione riveste una particolare importanza; è importante, infatti, ricordarci di buttare fuori l’aria durante la fase di lavoro e inspirarla durante la fase passiva del movimento.

Torna alla Home Addominali