Posizionati sulle parallele con il busto perpendicolare al suolo e la testa in linea col tronco, sollevare le gambe distese (o flesse), fino a portarle parallelamente rispetto al suolo.
Si sceglie di tenere le gambe completamente distese se si vuole incrementare il grado di potenziamento addominale, esercitando una maggiore tensione sulla zona bassa dell’addome. Viceversa, se si vuole caricare meno a livello lombare, si sale con le gambe in flessione, per poi tornare alla posizione di partenza a gambe distese.

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