Il principio fondamentale su cui si basa il potenziamento dei muscoli addominali bassi è quello di mettersi in posizione supina (a pancia in su) e sollevare le gambe unite e distese. Quest’azione si può svolgere completamente distesi per terra, oppure su panca, facendo presa con le mani sulla panca stessa e mantenendo le gambe distese fuori della panca.

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